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清(qīng )热解(🌑)暑是(🈸)伏天饮(🦗)食的(de )重要原(yuá(🅱)n )则(🀄)之一。在(🦍)伏天，我(⛏)们(😔)应该(😾)尽量避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒(🎏)、花(huā )椒(jiā(💤)o )等(🎽)，以免加(jiā )重身体的负担。相反，一些清凉(liá(🛬)ng )解暑的食物(🦆)则是我们(📛)的首选。比如，绿豆、薏(⛄)米、冬瓜(guā )、黄瓜等都具有(yǒ(💋)u )清热解暑(🤽)的作用。绿(lǜ )豆和薏米(🏃)可以煮成绿豆汤(📎)或薏米粥，不仅(jǐn )可(🕹)以清热解暑，还可以利(lì(🤮) )尿排毒(👽)。冬瓜(👮)和黄(huáng )瓜可以(📏)生吃或制(🎟)成凉拌菜(🥉)，不(🏂)仅可以清热解暑，还可以(yǐ )补充(chōng )水分和维生素。

打(dǎ )工十(🏠)年，我终于(🌍)看(🚀)(kàn )懂了千与(🌱)千寻：